足底腱膜炎（足底筋膜炎）って知ってます？知らないですよね。自分も知りませんでした。
あれは忘れもしない2/13、いつものようにインターバルトレーニングに汗を流していました。5セット目くらいに左足の裏にちょっとした痛みを感じたんですね。でもまあこれくらいでやめるのはあまりにも意志が弱すぎるだろうと間違ったストイックな考えでそのままトレーニングを続けました。
7セット目くらいにはまあまあな痛みを覚えていたんですけど、あと3セットだしとりあえず今日は最後までやり切ろうと、左足をかばうような形で走り続けました。全力で…。（後々これが大きく尾を引くのです。アホさ加減も全力ですね）
家に帰ったあとも足の裏に痛みは残っていたのですが、まあ2～3日もすれば治るだろうと考えていました。でもですね、何日たってもまったく痛みが取れないんです。
さすがにこれはおかしいなと色々調べた結果、間違いなくこれは足底筋膜炎だということがわかりました。そしてこの症状はなかなか治りにくく、完治までに数か月かかるのが一般的で中には何年も痛みに悩まされ続ける人もいるようです。
マジ？？？
急に焦り始めた私は治療法をいろいろと勉強し、ガセネタに振り回されつつ、最終的にYouTubeで信憑性のある発信をしていた方の治療法を試し続けることにしました。（今年の目標は病院に通わず元気に暮らすことなので病院での診察は最終手段なのです）
もちろん急激に回復することはありませんでしたが、地道なマッサージとストレッチを繰り返していくうちに徐々にですが痛みが和らいできました。
足の裏に痛みがあるって結構大変です。怪我した箇所はできるだけ使わないことが回復への近道ですが、足の裏を使わずに生活ってできないんですよね。仕事では動き回るし家でも歩かずには生活できない。
なので一気に回復は望めないんだと思います。
朝早く起きて1時間近くマッサージ、夜ごはん食べた後にマッサージ、仕事の隙間時間に上司の目を盗んでマッサージ、これを繰り返す日々です。
そしてひと月ほどたち、日常生活での痛みは全く感じなくなったので本日よりトレーニングを再開した次第です。今日は軽めに200インターバル×5を流しで。
んー、なんか足裏に違和感があるようなないような、完全に治ってるような治ってないような…、でもたぶん治ってると思う。そんな感じです。
ただまた足底筋膜炎を発症しないように対策をとりました。
安物ノーブランドのランニングシューズ（であろう靴）からナイキのクッション性の高いエアズームペガサス38へ買い替え（ちょうど誕生日が近いので奥さんに買ってもらいました）、ランニング時も追い込んだ時ドタバタ走りにならないように気を付けようと思います。
ちなみにマッサージは足裏だけじゃなく、足首横やふくらはぎ、もも裏、おしりまで、問題のある個所をピンポイントでするのが効果的ということで、どこに問題があるのかわからない私はすべての個所を、手やこの筋膜リリースってやつで地味にやりつづけました。
