トレーニング

体力スコア備忘録

投稿日:2022年1月17日 更新日:

小学生時代 スポーツ経験なし
中学生時代 野球部1年ちょっとで退部→帰宅部
高校時代  帰宅部
大学時代  サークル活動なし(レーシングカートに夢中)

という運動とは無縁の人生を歩んできた私。どんなスポーツにも興味を持つことができなかった学生時代を後悔しています。

ちなみに社会人になってからは
37歳~42歳まで筋トレ
42歳から海生活

つまり、生まれて初めて自分から運動をしようと思ったのが、生後37年たってからというわけであります。

そんな私がどこまで己の体を成長させることができるか、忘れないようここに記録していこうと思いマッスル。現在の体力スコアは

スクワット  60キロ×10×3セット
デッドリフト 60キロ×10×3セット
ベンチプレス 45キロ×10×3セット
レッグレイズ 片足に1キロずつのウエイトで20回
インクラインダンベルカール 7.5キロ×10×3セット
200mインターバル走×6本(200m走→100m歩き→200m走→…)

筋トレ愛好家の皆様からすればしょぼ過ぎる数値だと思いますが、今の私にはこれが精いっぱい。

上記のトレーニングメニューを現在は3日でこなして1日休息日というサイクルで回してます。コロナで休館しているスポーツセンターがまた再開すればトレーニングメニューは少し変わるかも。安全面からスクワットが限界まで攻めれないので、スポセンのレッグプレスで鍛えたいのです。

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